[지금뭐해] 지극히 개인적인 운동하기 #1

안녕하세요 지금뭐해 일이입니다!

 

오늘은 다이어트 경험과 운동에 대해서 지극히 개인적인 생각을 적어보려고 합니다!

 

다들 여름인데 다이어트에 성공하셨나요?

 

아니면 올해도 작심삼일로 끝나셨나요?

 

다이어트를 어떻게 해야할까요?

 

요즘 너무나도 많은 다이어트 방법들이 블로그나 유튜브에서 볼 수 있는데요

 

그런데 왜 나는 안되는걸까요?

 

여기에는 여러가지 이유가 있습니다.

 

그 중에서도 꼽자면 의지부족이 가장 큰 원인이 아닐까 싶습니다.

 

저는 다이어트로 3개월 동안 10kg정도 감량을 하였는데

 

어떻게 다이어트를 했는지 간단히 정리해서 적어볼까합니다.

 

일단 제가 생각하는 다이어트는 본인의 몸에 대한 이해가 필요하다고 생각합니다.

 

저는 180cm에 평소 몸무게가 72~74kg을 왔다갔다 하는 수준이였는데요.

 

야식에 빠져서 82kg까지 체중이 증가하게 되어서 운동을 결심한 케이스입니다.

 

저는 단기간에 많은 무게를 감량하기 위해서 최대한 빡센(?) 방법을 이용해서 다이어트를 했는데요.

 

최대한 식욕을 참아가며 1일 1식, 저염식, 소식을 하면서 매일 꾸준하게 하루 1시간 유산소 운동을 했습니다.

 

82kg에서 76kg까지는 1달도 안되서 금방 감량을 하였습니다.

 

그 이후는 동일한 방법으로는 더이상 몸무게가 줄어들지 않았습니다.

 

목표치가 70kg이였기때문에 더 독하게 마음을 먹고 운동량은 유지하되, 식단을 간헐적 단식을 해가면서

 

다이어트를 했습니다.

 

이렇게 식단을 조절하고서 천천히 몸무게가 줄어들기 시작했습니다.

 

물론 중간중간 공식적인 자리 등에서는 일정량 식사를 하기는 했습니다.

 

3달만에 72kg을 달성하고 다이어트를 마무리를 했습니다.

 

제 경험상 다이어트를 할 때 중요한 건, 

 

목표설정, 식단조절, 꾸준한 운동

 

이 3가지를 적절하게 해야한다는 것입니다.

 

다이어트를 계획 중이시라면 본인의 몸무게에 따라서 적당한 식단과 운동량을 조절해서

 

꼭 다이어트에 성공하시길 응원할게요!

 

그러면 간단한 다이어트 후기를 적어봤구요.

 

2년이 지난 지금 천천히 살이 쪄서 

 

다시 다이어트를 계획중이랍니다 ㅠㅠㅎ

 

읽어주셔서 감사합니다!

 

다이어트 화이팅!